ヨーグルトや下剤や体操など様々な便秘の解消法があります。
ここではお金をかけず、しかも効果的な方法を紹介したいと思います。
簡単にできますし、高い確率で便秘を解消できるのではないかと思います。
①朝起きて５分以内に白湯を飲む！
まずはこれです！！※これはテレビでも取り上げられた方法です。
朝起きてすぐに温かい白湯を飲むことで腸もハッとなって起きだして活発に動いていきます。
また腸内にこびりついた便（宿便）も白湯の中に溶け出していき腸内を清潔にしてくれるため、非常に効果的です。
方法は４８度ほどのお湯を朝起きてから５分以内に１杯飲むだけです。１週間もすれば高い確率で便秘が解消されていきます。
ポイントとしては一気に飲みきるということです。
ただ毎日しっかりと１週間継続しなければ効果がないので注意してください。まずはこれを試してみてください。
それでもダメだった場合には
白湯でダメな場合には、確実に腸内の善玉菌が不足していることが原因かと思われます。
便秘外来の先生に後で聞いたのですが、白湯飲みは正直、刺激性下剤と同じくらい腸を活発にさせることができて且つ安全な方法なんだそうです。
そのためこれでダメなら、下剤を使用しても無駄だし、悪玉菌が繁殖して腸内環境が悪化していると言えるそうです。
下剤を使用せずにわかってしまうとはすごいですね。
そのため白湯飲みでダメだった方の便秘には乳酸菌などを摂取していき、善玉菌を増やし整腸を促すという別ルートでの解消が必要になるそうです。
整腸効果にはヨーグルトや整腸剤がありますが、便秘外来の先生に勧めてもらったオリゴ糖が一番効きました。
※白湯のみ効果があったのですが、出るのは固い便で結局根本的な解消には至らなかったです。
オリゴ糖については私の便秘体験談とともにご覧ください。。
また便秘外来の先生の話は非常に参考になります！
医師が教えてくれた！下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの
いままで白湯のみ、ヨーグルト、ビオフェルミンなどの解消方にチャレンジしたけど効果がないし下痢と腹痛ばかり・・
どうしたらいいか分かりませんでした
意を決して医師に相談したところオリゴ糖を紹介してもらったんです
それがカイテキオリゴでした半信半疑で試してみたのですが、とんでもないことに・・・
便秘で絶対に覚えたい３箇条
１箇条目 女性に３人に２人が便秘！？
女性のうち３人に２人も便秘であるという事実があります。
というのは女性の場合は男性よりも腹筋などの筋力が弱かったり、整理の影響で便秘になりやすいのです。
便秘というのは３日以上便が出ていないと便秘です。
ですが「２日に１回便が出ているから私は大丈夫！」と思っていても
排便時に便が出づらかったり、うんちの形など様子がおかしい場合でもそれは立派な便秘なのです
今は平気でも、そのうちに何日も出ないことが起きる可能性があるので特に女性はきをつけなくてはなりません。
２箇条目便秘は即効で解消しないとまずいことに…
便秘を放っておくと便が腸内に溜まります。すると便が腐敗しはじめ
体内で有毒ガスに変わってしまいます。もちろん有毒ガスは体に影響を与え
すぐに息やおならが臭くなるという症状を発生させてしまいます。
最悪の場合にには大腸がんになり便秘が原因で死亡してしまった女性もいるのです。
ですから便秘は一刻も早く即効で治さなくてはならない病気なのです。
３箇条目下剤などの便秘薬に頼った解消法は副作用が存在する…
便秘になり便が出づらいからといって、安易に下剤などの便秘薬に頼るのは危険です。
確かに下剤というのは即効性があり、早いものであると５時間ほどで効果があり排便を促してくれます。
ですが便秘薬に頼ったものは根本的な便秘解消にはなっていません。というのは下剤は無理に腸を刺激して、排便を促しているからです。
また下剤を使用し続けることによって、逆に腸の運動が低下し本来の自然な腸の動きが損なわれてしまい、下剤なしでは排便できない下剤依存症に陥る可能性が極めて高いのです。
では便秘を解消するにはどうすれば良いか？
便秘を解消する場合は非常にシンプルです。
それは生活習慣を見直すこと
あなたはついつい朝寝坊をしていませんか？そして朝食をぬいてしまったりしていませんか？
腸は朝にもっとも活発に活動するため、その朝に食事を抜いたりしてしまうと、排便をする機会を逃してしまうのです。
便秘はこのような食生活などの生活習慣が乱れてしまうと人間は簡単に便秘になってしまうのです。
それは裏を返せば、健康的な生活を送っていれば便秘にはならないということ！
※病気に伴う便秘もありますので、健康的な生活を送っているのも関わらず
便秘の場合には病気の危険性がありますので、病院で診察を受けることをお勧めします。
ですからしっかり野菜を食べて、しっかり運動するこれだけで便秘は解消できる可能性が非常に高いのです。
こんな偉そうなこと言っている私ですが、実はかなり便秘に悩まされてきました。野菜を取ろうと思っても、中々行動が伴わないんですよね…
ですが私が皆さんに代わってこれまで実践してきた便秘解消の数々をご紹介したいと思います。
また便秘に即効で効くツボや原因に合わせた解消法の数々を紹介したいと思います！
当サイトではこのように便秘に悩む方のために、便秘に関する情報をこれでもか！
というほどまとめておきました。皆様の便秘のお悩みに少しでもお役に立てたら幸いです。
ちなみに私の場合こちらで解消できたので参考にしていただければ幸いです。
医師が教えてくれた！下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの
北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」
いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消法にチャレンジしたけど
効果がないし下痢と腹痛ばかり・・
どうしたらいいか分かりませんでした
意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を紹介してもらったんです
それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
とんでもないことに・・・
＞＞医師が教えてくれたオリゴ糖について