飲み物で便秘解消

便秘解消に効く飲み物

 

便秘に効く飲み物の3箇条

 

 

①1日の水分量は1,5~2リットル

 

 

多いと思いますが、便秘を解消していく上ではこれぐらいは飲む必要があります。

 

 

またお味噌汁でも水分を摂取していることになるので水を2リットル飲む必要はなく、意識して飲む量は1リットルくらいでしょうか^^

 

 

②カフェインを含むものはNG

 

 

カフェインを含むコーヒーなどの飲み物は便秘には逆効果なようです。

 

 

たしかにコーヒーを飲むと腸が活発になり、便が出ますが、それはその一時だけのこと!

 

 

カフェインは腸内環境を悪化させてしまうので飲み続けてしまうと悪玉菌が増えて便秘の原因になってしまうので注意してください。

 

 

③目覚めの一杯が何より大事

 

 

飲み物は朝起きてすぐに飲むと効果てきめんです!腸は朝が最も活発に働きます。

 

 

そしてそこに一杯の水分が注がれるだけで、腸はさらに活動的になり排便を促します!

 

 

便秘に効いた飲み物ベスト3!

 

 

ここでは便秘に効く効果が高い飲み物を、わたし個人の意見も踏まえて紹介したいと思います。

 

 

3位 牛乳

 

 

昔から便秘に効くと言われている牛乳は私的には3位にランクインですね。やはり牛乳には善玉菌と呼ばれる腸内環境を整える成分が含まれていますので、腸内環境を整えてくれます。ただ乳製品が弱い方は消化しきれないで逆効果になる可能性があるため、牛乳が苦手な方は控えましょう。

 

 

 

2位 白湯

 

 

 

 

 

飲み物中で白湯は非常に効果的でした。冷たい水でも確かに便秘に効果的なのですがお腹を冷やしてしまうため、下痢になったり内臓の機能を低下させてしまいがちです。そのため体温と同等(36~38度)の白湯を飲んで水分を摂取した方が非常に効果的です。ミネラルウォーターを買ってやかんに注いで温めるのが一番でしょう!

 

 

1位 ココア

 

 

これは間違いないですね!かなり効果的でした。ココアはリグニンという腸内環境の善玉菌を増やしてくれるます。しかしそれだけではなく、リグニンは食物繊維を含んでいるため便を大きくさせてしっかりとした便を形成する役割も持っているんです。現在便秘に悩まなくなった私もココアは毎日朝飲み続けています。また欲を言うならば砂糖を加えると高カロリーになるので、砂糖よりもオリゴ糖をおすすめします。

 

 

ということで便秘に効く飲み物の条件とおすすめベスト3でした。
飲み物が結局は手っ取り早いので是非ためしてほしいです!

 

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いもの

 

北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」

 

 

いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消方にチャレンジしたけど

 

 

効果がないし下痢と腹痛ばかり・・

 

 

どうしたらいいか分かりませんでした

 


意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を教えていただきました。

 

それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
とんでもないことに・・・

 

 

>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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ラブレの便秘への効果と飲み方について!【ラブレ菌】

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北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」


いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
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