炭酸水で便秘解消

炭酸水が便秘に効く!その効果と飲み方!

炭酸水が便秘に効く!その効果と飲み方!

 

 

炭酸水はシュワシュワしていて飲み物の中でも、刺激が強いのですが
実はこの炭酸の刺激が便秘解消に効果的だとされます。

 

 

さらにダイエット効果もあるのです。

 

 

ここでは炭酸水が便秘解消に効果のある理由と
飲む時に注意点があるのでそれらを紹介したいと思います。

 

 

炭酸水が便秘解消に効く理由

 

 

①ぜんぞう運動を促す

 

 

炭酸水は炭酸が文字通り炭酸が含まれていて、
体内に炭酸が取りこまれると腸を刺激する働きがあるのです。

 

 

特に便を押し出す腸の運動である『ぜんぞう運動』を促していきます。
飲むとすぐにお腹がきゅるきゅるとしてくる人もいて即効性が高いです。

 

 

②胃液を増やす

 

 

また炭酸水というのは胃壁を刺激して、それを受けて
胃の血流が促進されることで、胃壁から胃酸が分泌されます。

 

 

すると消化吸収が良くなり、特に
消化不良による便秘の人には効果が絶大となります。

 

 

また胃酸過多の場合には炭酸水のアルカリが
中和してくれるため適切な量にしてくれる効果もあります。

 

 

このように便秘解消に炭酸水は大きな効果を持っています。

 

 

さらに嬉しいニュースですが、炭酸水を飲むことで便秘解消だけでなく
ダイエット効果も高いとされています。

 

 

炭酸は泡が出ていますが、あれは炭酸ガスによるものです。
その炭酸が体内に取り込まれることで、ガスがお腹に充満して満腹感を得られるわけです。

 

 

炭酸水での便秘解消法

 

 

どんな炭酸水がよい?

 

 

炭酸水でも砂糖が多く含まれているものは控えましょう。
炭酸を便秘解消目的で飲む場合には無糖の炭酸水を飲むようにしましょう。

 

 

またできれば炭酸は硬水の方がオススメですが、

 

 

日本で市販されている無糖の炭酸水というのはほぼ軟水ですから、
無理して硬水の炭酸水を購入しなくても構いません。

 

 

おすすめはウィルキンソンです。

 

 

 

ただ味がないため苦手な人もいると思います。
その場合には三ツ矢サイダーなどを飲むようにしましょう。

 

 

飲むタイミングや回数

 

 

①炭酸水で便秘を解消する場合にには
飲むタイミングは朝起きてすぐに飲むのが良いです。

 

ただ消化不良気味の人は朝食前に飲み
胃酸過多の人は朝食後に飲むようにします。

 

 

②飲む量は冷たい炭酸水を100ml飲みます。

 

 

③これをそれぞれ食事の時に飲んでいくので1日3回飲むことになります。

 

 

④1週間ほど継続してみましょう。

 

 

ただ注意点としては以下の方たちは
炭酸水での便秘を解消するのは控えるようようにしましょう。

 

 

・妊婦さんはこの方法は使用しない

 

・お腹が張っている方

 

・下痢と便秘を繰り返す痙攣性便秘の方

 

 

症状が悪化してしまう可能性があります。

 

 

しかし軽度の便秘であれば朝に炭酸を飲むだけで、
すぐに便が出るなど即効性も非常に高いのです。

 

 

以上炭酸水の便秘解消の効果と飲み方でした

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