断食が便秘の解消に効果があるって本当?

断食は便秘解消に効果があるって本当!?ポイントは朝食にあり!

断食は便秘解消に効果があるって本当!?ポイントは朝食にあり!

 

 

断食が便秘に効果があるのというのを聞いたことがあります。
しかしその一方で、「たくさん食べないと便秘になる!」という意見もあります。

 

 

これはどちらが正しいのでしょうか?

 

 

実はどちらも正しいということ

 

 

断食をするにあたって、ただ食事を抜いたり、食べる量を減らしてよいという
わけではありません。便秘解消のための断食というのはしっかりあります。

 

便秘解消の断食のポイントは朝食なのです。

 

 

ここでは便秘解消を目的とした断食方法を紹介したいと思います。

 

 

断食をするなら朝だけで十分!?

 

 

朝というのは脳は働いていませんが、は最も活発的に活動しています。

 

この腸が活発に働いているときに、朝食を食べることで
より胃や腸が刺激されて排便効果が高まるというわけなんですね。

 

 

ここで朝食を抜いてしまうと、せっかく腸が活発になっているのを
無駄にしてしまい、腸が活動的でなくなり便秘になってしまうのです。

 

 

「じゃあやっぱり食べなきゃだめなんじゃん!!」

 

 

 

と思うかも知れませんが、そうです。朝食は絶対にとらなければなりません。

 

 

 

しかしこの朝食というのは、食べ物でなくても良いということ。

 

 

朝起きて一杯のお水を飲むことで腸が刺激に与えるので
溜まった便を排出されてくれます。

 

 

しかもコップ一杯の水だけなのでカロリーも摂る必要がない…
つまりダイエット効果もあるということです。

 

 

さすがに水だけではという方は、フルーツを食べても構いません。

 

 

このように正しい断食で行うことによって、便秘を解消もできて
ダイエットもできるので、女性の方はこの断食はお勧めです。

 

 

 

 

 

私の場合には、ヨーグルトだけだったり、半分のグレープフルーツだけの朝食を
とって便秘やダイエットを目的とした断食をしています。
(断食というかそれが日常になっていますがw)

 

 

 

※しかし昼や夕食はしっかり食べるようにしましょう。
朝食を断食的に変えるだけで、効果はありますので安心してください。

 

 

以上、断食は便秘解消に効果があるって本当!?ポイントは朝食にあり!でした。

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