便秘を解決するおすすめの方法

便秘を解決するおすすめ方法を紹介します!

便秘を解決するおすすめ方法を紹介します!

 

 

便秘をどうしても解決したいと思っても
たくさん解決法がありすぎて分からないと思います。

 

 

ここでは私が今まで試した便秘の解決法の中で

 


即効性 安全性 簡易性

 

 

の3つの観点から判断しておすすめの解決法を紹介したいと思います。

 

 

便秘薬で解決する方法!

 

 

便秘薬って副作用が強いイメージがありますが
整腸作用のものであれば副作用は全くないんですね。

 

 

その中でおすすめはビオフェルミンですね。

 

 

メリット

 

 

便秘薬の中では有名ですが、
まず副作用はほとんどないということが良い点です。

 

 

また値段が350錠で約1300円
非常にコストパーフォーマンスが良い点です。

 

 

便秘薬の中ではトップクラスに安いです!

 

 

デメリット

 

 

ビオフェルミンは乳酸菌によって便秘を解決するのですが
副作用がなく、体にやさしい分、即効性がない

 

 

ということがデメリットです。

 

 

また一日に9錠ほど飲まなければいけなかったり
するので、非常に面倒だということも挙げられます。

 

 

しかしそれでも私は即効性が高い刺激系の便秘薬よりも、
本当に意味で便秘を解決できるビオフェルミンがおすすめですね^^

 

 

食べ物で解決する方法

 

 

食べ物は副作用などもなく、毎日食べるので
安全性も簡易性もばっちりです!

 

 

食べるのはそう野菜です。そう食物繊維ですね^^

 

 

ですがここで待った!

 

 

正直野菜を食物繊維で食べる場合には
相当の量を食べなくてはいけません。

 

 

1日に350gの野菜を食べなくてはいけません。

 

 

これは本当に難しいし、私の経験上
つづかないと断言できますね

 

 

ですから私の解決法としては食物繊維は
果物から摂取するようにすることですね。

 

 

果物でおすすめはプルーンがいいですね!

 

 

水溶性食物繊維と不溶性食物性の両方を
含んでいるため、これひとつだけで十分足りてしまいます。

 

 

それ以外はバナナ、りんご、グレープフルーツ
なども非常に効果的です。

 

 

おやつの時や朝食をそのままフルーツだけ
食べるというだけでめちゃくちゃ効果があります!

 

 

水分補給にもなりますしね♪

 

 

効果を早めたい人は!?

 

 

また食べ物による解決は日々の地道な努力です。
最低でも2週間はつづけてほしいと思います。

 

 

 

ですがもっと効果を早くあげたい!という即効性を
望む場合には、オリゴ糖がおすすめです

 

 

オリゴ糖ってあまり聞かない方と思いますが
砂糖よりもほのかに甘い粉末のもので、

 

 

1日5gだけ、食べ物や飲み物に加えるだけで
腸内の善玉菌を増やしてくれます。

 

 

これにより効果を格段に早めることが可能です。

 

 

もし早い効果を期待したい方は
是非オリゴ糖を試してみてください!おすすめのオリゴ糖はカイテキオリゴというやつです。

 

 

 

運動して解決ならコレ!

 

 

運動するといっても便秘を解決するのに
激しい運動をする必要はありません!

 

 

何をするのかといえば腹筋運動だけです。

 

 

しかも1日たった10回です。

 

 

たった10回だけでも特に女性の場合には
十分効果があります。

 

 

ただし毎日継続して行うことです!

 

 

 

 

 

ということで今回紹介した解決法は私が
実践してきた中で安全で効果も期待できるものばかりですので

 


是非試してみてくれたら嬉しいと思います^^

 

 

大事なことは継続です!

 

 

以上、便秘を解決するおすすめ方法を紹介します!でした

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」


いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消法にチャレンジしたけど


効果がないし下痢と腹痛ばかり・・


どうしたらいいか分かりませんでした



意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を紹介してもらったんです

それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
とんでもないことに・・・


>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

ホーム RSS購読 サイトマップ