便秘解消に効果のある呼吸法！呼吸が苦しい人も必見！

便秘になると、お腹にガスが溜まってしまい、息苦しかったり
食欲がなくなってしまうといった症状にもかかってしまいます。

便秘は食べ物をしっかりと食べて改善することが解消の
近道ですが食欲がわかない人にとっては中々難しいのが事実です。

そこで今回紹介する便秘解消が呼吸による解消法です。
「呼吸なんかで便秘が治るの？」なんて思うかもしれませんが、呼吸は非常に大切です。

しっかりとした呼吸をすることで腸が活発になり、排便を促します。
また呼吸による便秘解消はリスクもなくどこでもできるため非常にお勧めです。

では便秘を解消するための呼吸法を紹介します。
その名も吹き矢式呼吸です

吹き矢とはまさにあの吹き矢です。というのはこの呼吸法は吹き矢のように
「フッ」と息を吐くことによって横隔膜を刺激して心臓マッサージをした時のように心臓が働きます。

すると血流がよくなりますので、排便を促す腸のぜんぞう運動を
活発化させ腸内の便やガスを排出してくれるのです。

また自律神経を正常にさせるので、下痢にも効果的なのです。

①吹き矢式呼吸を行う場合にはまず、しっかりと背筋を伸ばして立ちましょう

②肩の力を抜いて、両手をおなかに当てましょう。

③そして５～６秒かけてゆっくりと鼻から息を吸ってください

④最後に下腹部に力を入れながら、吹き矢を吹く感じでで息を一気に「フッ」と吐きましょう。

⑤この流れを２０回（１セット）やってみると効果が出てくるかと思います。

⑥行う時は１日１回朝食後に行うのが効果的とされます。

以上が便秘に効く『吹き矢式呼吸』の方法についてでした
早い方で初日の１セットで効果が感じられるかと思います。

ですが人によっては継続的に行わなければ
効果が感じられませんので毎日続けていくことが重要です。

座って行っても大丈夫ですので、毎日継続して試し見てみましょう。

ということで便秘に効く呼吸についてでした

いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消法にチャレンジしたけど

効果がないし下痢と腹痛ばかり・・

どうしたらいいか分かりませんでした

意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を紹介してもらったんです

それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
とんでもないことに・・・

＞＞医師が教えてくれたオリゴ糖について

便秘解消に効果的な呼吸法