便秘とダイエットに効くウォーキング!

便秘とダイエット両方に効く驚きのウォーキング法!

便秘とダイエット両方に効く驚きのウォーキング法!!【運動編】

 

 

 

便秘とダイエットは永遠の女性の悩みと言えるでしょう。

 

 

そんな便秘とダイエットの両方を解決するとっておきのウォーキング方法があるので紹介したいと思います。

 

 

便秘が女性に多い理由とされる理由は腹筋が弱いのが原因とされています。

 

 

ですから便秘解消とするウォーキングは腹筋を鍛える効果があるので効果的な運動とされます。

 

 

便秘解消に効果的なウォーキングとは!?

 

 

便秘解消に効果的なウォーキングというのはたったひとつ

 

 

つま先を上げてかかとから着地することです。

 

 

かかとから着地することで反動を少なく抑えることができるので、腰や足を傷めずに済みます。

 

 

ウォーキングをする時間というのはたった1日、10分でも結構です。ただ大事なのは10分のウォーキングを毎日つづけるといこうことです。

 

 

確かに1回のウォーキングでも腸を刺激して便秘解消には効果的ですが、腹筋を鍛えたり、ウエストのシェイプアップには毎日続けていくことが重要です。

 

 

ウォーキングは激しい運動ではないのですが、毎日行うことで必ず筋力もつく運動でありダイエットに効果的で無理なく始められるので非常にオススメです。

 

 

また大股で歩くと腸がねじれる可能性があるので便秘解消には小股で歩くようにしましょう。

 

 

また腹筋を鍛えるという上では筋トレである腹筋も効果的となっています。しかし便秘解消の上で、ウォーキングは副交感神経を刺激しますのでストレスを和らげてくれる効果もあるのです。

 

 

ストレスは便秘や肌荒れ様々な症状の原因になりかねませんので、ストレスを感じている方は是非ウォーキングを始めてみてください。

 

 

ということで便秘とダイエット両方に効く驚きのウォーキング法!!【運動編】でした。

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」


いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消法にチャレンジしたけど


効果がないし下痢と腹痛ばかり・・


どうしたらいいか分かりませんでした



意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を紹介してもらったんです

それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
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>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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