便秘解消のための腹筋

便秘解消に効果のある腹筋の方法を紹介!

便秘解消に効果のある腹筋法を紹介!

 

 

腹筋の筋力が弱いと便秘になりやすい場合があります。特に女性の場合は、男性に比べて腹筋が弱いため、便秘になりやすいのです。

 

 

ですから腹筋を鍛える必要があります。ここでは便秘解消に効果のある腹筋法を紹介したいと思います。

 

 

腹筋法と言っても決してキツイものではなくて女性でも簡単にできる腹筋法なので、特に便秘に悩む女性には覚えてもらいたいと思っています。

 

 

便秘に効果のある腹筋方法その1

 

 

からだをリラックスさせた状態で、仰向けになりましょう。そして首の後ろでくみましょう。

 

 

足をとじた状態で頭を少し浮かせ10秒キープするだけです。

 

 

1日にこの腹筋を1セット5回から10回するだけですので女性にも簡単にできますし時間も短くてすんでしまいます。

 

 

便秘に効果のある腹筋方法その2

 

 

もうひとつの腹筋法は仰向けの状態で手はだらりと腰の横におきましょう。そのまま足を閉じて、足が床につくかつかないかの状態を10秒キープします。

 

 

この腹筋を1日に5、6セットしておくだけで構いません。

 

 

もし腹筋を鍛えて便秘を解消しようと思う場合はこれらの2つのうち自分がやりやすいと思った方法で腹筋を行いましょう。

 

 

個人的には2より1の腹筋法が楽だと思います。

 

 

この腹筋は便秘解消だけでなく、お腹のシェイプアップにも効果的ですので女性にはぴったりだと思うので是非試してみてくださいね。

 

 

腹筋法は即効性はありませんが続けていくことで本当に便秘に高い効果を発揮できますので、継続が大事です!

 

 

ということで女性でも簡単にできる!便秘解消に効果のある腹筋法でした

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


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いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消方にチャレンジしたけど


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半信半疑で試してみたのですが、
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>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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