糖質制限によって便秘に！？原因と対策法！

糖質制限をすることで便秘になってしまう方が多数いらっしゃいますね。

特に炭水化物を抑える糖質制限ダイエットによって便秘気味になってしまいます。

ここでは糖質制限によってなぜ便秘になってしまうのか？そしてその対策法について紹介したいと思います。

糖質制限によってなぜ便秘になりやすいのかというと原因は大きく分けて２点あります。

・水分量が不足している

・糖質制限によって食べる量自体が減っている

これら２点が糖質制限によって便秘になってしまう
原因となってしまいますので注意です。

糖質制限により便秘になった場合の対策法を紹介したいと思います。

まず水分についてですが、１日に２リットルを摂取するようにしてください。

そして一気に２リットルの飲むのではなくて、ちょくちょく間間に飲むようにしてください。

特に朝起きてすぐにぬるま湯の水を飲むことで腸が活性化されます。

そして食べる量自体が減ることですがこれは糖質制限ダイエットをしている方に多いです。

糖質制限は炭水化物の量を減らすことなのですが食べる量自体を減らすというわけではありません！

ですがダイエット中はやはりあまり
食べたくないと思うものです。

そこで糖質制限んダイエット中は対策法としては便秘に効いて、しかも体重がｊ増えない食べ物を食べることをおすすめします。

具体的には寒天とこんにゃくです

このふたつはまず食物繊維がかなり豊富です。そしてなんといってもカロリーがありません。

食べても食べても太らないのです！

寒天ダイエット、こんにゃくダイエットがあるくらいですからね。

これらを食べることで量も増えて便が形成されやすくなり便秘を解消することが可能なのです。

寒天を主食するというのも手ですね。

また糖質制限はどうしても最初は体が抵抗を感じて便秘になってしまうこともあります。

その場合は１か月を様子をみることで体が慣れて、便秘も解消することがほとんどのですので辛いですが我慢して継続してみましょう！

ということで糖質制限による便秘についてでした

いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消法にチャレンジしたけど

効果がないし下痢と腹痛ばかり・・

どうしたらいいか分かりませんでした

意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を紹介してもらったんです

それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
とんでもないことに・・・

＞＞医師が教えてくれたオリゴ糖について

糖質制限と便秘