運動不足は便秘の原因

特に腹筋!やっばり運動不足は便秘の原因に!

特に腹筋!やっばり運動不足は便秘の原因に!【便秘の原因】

 

便秘の原因としてはやはり運動不足が関係してきます。
ここでは運動不足が引き起こす便秘の問題を紹介します。

 

 

なぜ運動不足が便秘の原因になるのか

 

 

運動不足は血流が悪くなり、腹部の血行が悪くなってしまいます。

 

 

特に腹筋が弱くなってしまうと「りきみ」の力も弱くなってしまい、
便を押し出すことで排便がうまくいかなくなってしまいます。

 

 

すると、便が腸内に溜まり便秘の原因になってしまいます。 

 

 

運動不足が原因で便秘が発生しやすいのは女性と高齢者です。

 

 

女性の場合は男性に比べて腹筋などの筋力が弱いため便秘になりやすくなっています。
高齢者のご老人も同様に筋力が衰えてしまっているので便秘の原因になりかねません。

 

 

ですから女性や高齢者のご老人は運動不足には十分注意してください。

 

 

便秘解消に適した運動とは

 

 

便秘解消には激しい運動する必要はありません。
便秘に効果的な運動としては腹筋運動を1日に数回行うだけでも変わってきます。

 

 

またウォーキングなどの有酸素運動も腹筋を刺激するだけでなく
副交感神経が優位になり血流が良くなるため便秘解消の運動に効果があります。

 

普段の生活でも腹筋を意識するだけでかなり違ってきます。

 

 

また腸も刺激されるので、運動中に便意を催すこともしばしばあるので
便秘解消にはやはり運動は効果的と言えるでしょう。

 

 

 

 

 

運動不足は新陳代謝の低下にもなり便秘以外の様々な病気や
症状を引き起こしてしまうので、体を動かして解消する必要があります。

 

 

自分の健康のために適度に運動はしていきましょう!

 

以上、特に腹筋!やっばり運動不足は便秘の原因に!【便秘の原因】

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