便秘と栄養素

必要な栄養素

必要な栄養素記事一覧

便秘に効くオリゴ糖のおすすめランキング!

オリゴ糖は乳酸菌と同じく、善玉菌を増やし整腸作用があります。また乳酸菌と違い胃酸によって死滅しないため、確実に腸まで届いてくれます。最近では便秘を解消するのに乳酸菌よりもオリゴ糖が効果的とされスーパーなどにもオリゴ糖の商品がたくさん置かれるようになってきました。ここでは値段、味、効果などを総合的に判...

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水溶性食物繊維の便秘への効果と多く含んだ食品!

便秘解消には食物繊維が効果の高い栄養素として知られていますが、この食物繊維には2種類あることをご存知でしょうか?水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類です。不溶性食物繊維はゴボウのように固い繊維ですが、水溶性食物繊維は寒天ようにネバネバと弾力のある繊維です。水溶性食物繊維は特に便が硬い人にはかなり有...

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食物繊維は便秘に逆効果!?正しい不溶性食物繊維の摂り方!

便秘解消のためには野菜を食べ食物繊維を摂取することが大事だとよく言われますが、ただ単に野菜を多く食べると逆に便秘が悪化してしまう場合があります。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。実は食物繊維を摂取するときはこれらをバランスよく摂取しなければいけません。ここでは不溶性食物繊...

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ビタミンCは美容だけじゃない!便秘解消の効果もある!

ビタミンCと聞いてほとんどの方は美容など肌年齢をあげるための栄養素を想像するかと思いますが、実はビタミンCにはあまり知られていない効果として便秘解消の効果もあるのですビタミンCの便秘に対する働きビタミンCを摂取することによって腸内にある善玉菌を増やす働きがあるのです。善玉菌が増えることによって腸内環...

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カルシウム不足も便秘の原因になりうる!?

カルシウムといえば、骨や歯の形成には欠かせない栄養素であり、思春期なんかはカルシウムで身長が伸びると言われてきました。そんなカルシウムですが、便秘とはあまり関係なさそうに見えるかと思います。実はカルシウムが不足すると便秘になりやすい体質になります。ここではカルシウムが便秘に与える効果と便秘に効くカル...

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乳酸菌を多く含んだ食品とは?

乳酸菌を多く含む食品としては、代表的なのが乳製品でしょう。牛乳やヨーグルト、チーズなどを始め、乳製品には乳酸菌が多く含まれています。とりわけヨーグルトには、乳酸菌の他にも善玉菌であるビフィズス菌も多く含まれています。便秘で悩んでいる人には積極的に摂取してもらいたい食品の一つです。特に最近では、乳酸菌...

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乳酸菌の便秘解消するのに効果的!

乳酸菌は便秘解消に効果があるとされています。悪玉菌の増殖を抑える働きをしてくれる乳酸菌は年齢と共に減ってしまうので、積極的に食事から補うことが大切です。乳酸菌を含む食品乳酸菌が含まれている食品としては、・乳製品の牛乳やヨーグルト、・チーズや発酵食品・味噌や漬物、キムチなどが挙げられますが、乳酸菌は体...

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【善玉菌の増やし方】善玉菌を増やすには!

善玉菌を増やすと、腸内環境が整えられるため、便秘解消などに繋がるので、善玉菌を増やすことは腸内を健康にし、内側から美しくなることを意味しますね^^ではこの善玉菌を増やすにはどうすればよいのか?ここでは善玉菌の増やし方について紹介します。善玉菌の増やし方善玉菌を増やし方として、詳しく紹介すると、善玉菌...

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【悪玉菌を減らす方法】悪玉菌を減らすには!

悪玉菌が増えていると、便を固く、黒く、臭く形成してしまいます。すると便秘や下痢を引き起こしやすい体質になります。腸内環境を整えるには善玉菌を増やすことも大事ですがやはり悪玉菌を減らすことでも相対的に整腸効果につながります。ここでは悪玉菌を増やさない方法、減らす方法についてお伝えします。悪玉菌が増える...

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乳酸菌ショコラの便秘への効果と食べ方について!

乳酸菌ショコラはロッテから発売されている乳酸菌をチョコレートに包むことによって乳酸菌を100倍届けやすくした整腸効果のあるお菓子ですね。実際に乳酸菌ショコラを食べてみたところ、特にヨーグルト風味などはなくて明治の板チョコとほとんど同じ味でおいしいです。ショコラといって生チョコをイメージしますが、生チ...

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乳酸菌革命の便秘への効果と飲み方について!

乳酸菌革命は健康いきいき倶楽部が販売している乳酸菌を配合した整腸作用のあるサプリメントです。便秘やお腹の膨張感、下痢など腸のトラブルを腸内環境を整えることによって解消することができます。中身はこのようにカプセル型になっており、中には粉末が入っています、カプセルごと飲み込んでも、カプセルを割って中身だ...

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医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」


いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消方にチャレンジしたけど


効果がないし下痢と腹痛ばかり・・


どうしたらいいか分かりませんでした



意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を紹介してもらったんです

それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
とんでもないことに・・・


>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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