乳酸菌の便秘解消の効果

乳酸菌の便秘解消するのに効果的!

乳酸菌の便秘解消するのに効果的!

 

乳酸菌は便秘解消に効果があるとされています。

 

 

悪玉菌の増殖を抑える働きをしてくれる乳酸菌は
年齢と共に減ってしまうので、積極的に食事から補うことが大切です。

 

 

 

乳酸菌を含む食品

 

 

乳酸菌が含まれている食品としては、

 

 

・乳製品の牛乳やヨーグルト、

 

・チーズや発酵食品

 

・味噌や漬物、キムチ

 

 

などが挙げられますが、乳酸菌は体内に入ると、
胃酸に負けてしまい、腸まで届かずに死滅してしまう場合があります。

 

 

したがって、腸まで届く高生存の乳酸菌を選ぶことが大切です。

 

 

だからテレビでは「高生存の乳酸菌」ということを
アピールしているんですね。

 

 

便秘解消の効果とは?

 

 

なぜ乳酸菌が便秘に効果があるのかというと、
腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やすことができるからです。

 

 

善玉菌が増えると、必然的に便秘も解消できるような効果が現れます。

 

 

だからといって、牛乳を大量に一気飲みをしても、
下痢をしてしまうだけなので、量はほどほどにしておきましょう。

 

 

便秘に比べると、下痢は便が出るから良いのでは、と考える人もいるかもしれませんが、
体にとってはどちらも決して良いことではありません。

 

 

便秘を解消するのにおすすめの乳酸菌は?

 

 

乳酸菌が含まれている食品を積極的に摂取することによって、
便秘は解消することができます。

 

 

ただ、ここでは量より質を重要視しましょう。

 

 

いくら乳製品を沢山摂取しても便秘が解消できないという人は、
その質にこだわるようにしましょう。

 

 

むやみに摂取しても効果が現れないのは、
きちんと腸まで届いていないことが考えられます。

 

 

ですから、飲料ならば
ヤクルト、ラブレなどの高生存の乳酸菌を含んだものがおすすめです。

 

 

食品ならばやはり、ヨーグルトがおすすめですね。

 

 

また簡単に摂取したいならばサプリメントを
飲むことで乳酸菌を摂取できるの良いかと思います。

 

 

以上、乳酸菌の便秘解消するのに効果的!でした

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


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いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
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>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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