妊娠中期の便秘

妊娠中期の便秘の原因と解消法!

妊娠中期の便秘の原因と解消法!

 

 

妊娠初期はつわりなどもあるので食事を摂れない妊婦さんが多いですが、
妊娠中期になると胎児も安定することから食欲が復活してきます。

 

 

場合によっては、医師から食べ過ぎを注意されることもあり、
さらに、妊娠中期には便秘に悩み始める頃でもあります。

 

 

妊娠中期の便秘の原因

 

 

妊娠中は慎重な行動が必要とされるため、
運動を控える妊婦さんが多くなります。

 

 

やはり運動不足は体の機能を低下させて便秘の原因になります。

 

 

ハードな運動はできませんが、ウォーキングなどの軽い運動
だけでも新陳代謝をアップさせることができるので、便秘の解消に効果があります。

 

 

1日10分のウォーキングでも本当に効果があります。

 

 

また、妊娠中期の間に便秘が慢性化しないように気をけないと、
胎児がますます成長する妊娠後期に排便が困難になって苦労することになります。

 

 

妊娠中期の便秘の解消には

 

 

まずは食生活を見直しましょう。

 

 

妊娠初期に食べられなかった分を取り戻そうとやたらに食べたり、
赤ちゃんの分の栄養も必要だからと大量の食事をすることは便秘の原因となります。

 

 

バランスの良い食生活は赤ちゃんにも必要なことです。

 

 

食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、健康維持に
必要な栄養素は妊娠中でも平常時でも同じです。

 

 

バランスの悪い食事は便秘の原因となります。
バランスを整えれば、便秘の解消の苦労は少なくなります。

 

 

 

妊娠中期になると、マタニティエクササイズを行うことも可能になります。

 

 

 

 

妊娠中期の方のためのエクササイズです!
是非実践してみてください。

 

 

妊婦さん同士で情報を交換して、便秘解消法を入手すると
便秘とは無縁の妊婦生活を送ることができますよ。

 

 

妊婦さん用の便秘薬はありますが、いくら安全でも絶対に
副作用がないとは言い切れません。

 

 

使用しなくても済むように心掛けるとよいでしょう。

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


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