きのこで便秘解消

きのこは便秘解消に効果的な食べ物!その理由とは!?

きのこは便秘解消に効果的な食べ物!その理由とは!?

 

 

 

きのこは便秘解消に効果的な食べ物

 

 

きのこは便秘解消に効果的なのかというと、きのこには
食物繊維が大変豊富に含まれているからなんです。

 

 

きのこに含まれる具体的な食物繊維の量はというと↓

 

 

きのこ100gに含まれる食物繊維の量

 

 

干ししいたけ・・・41.0 g
まつたけ・・・・4.7g
エリンギ・・・・4.3g
えのきたけ・・・・3.9g

 

 

ご覧いただけるように大変食物繊維が豊富だということが分かります。
※成人男性の1日の食物繊維の摂取量の目安は20~25gです

 

 

またきのこの中でも干しシイタケの食物繊維の量は半端ではないので
もし便秘に悩んでいる方でしたら、干しシイタケを食べて解消してみてはいかがでしょうか?

 

 

またきのこの食物繊維は不溶性食物繊維ですので、水分を便秘に含ませ
便を大きくさせる働きがあります。すると腸を刺激しますので解消効果が非常に高いのです。

 

 

さらにキノコは食物繊維だけではなくて、ビタミンBやカリウム
含まれていますのでコレステロールを抑えたり、動脈硬化の予防にもなります。

 

 

健康的な意味でも是非積極的に食べていきたい食べ物ですね。

 

 

 

ということでキノコは食物繊維が非常に豊富ですので
便秘に悩む方は是非きのこで解消してみてはいかがでしょうか?

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」


いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消法にチャレンジしたけど


効果がないし下痢と腹痛ばかり・・


どうしたらいいか分かりませんでした



意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を紹介してもらったんです

それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
とんでもないことに・・・


>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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