きなこで便秘解消

きなこの便秘解消効果とは!便秘解消ランキング1位のレシピも紹介!

きなこの便秘解消効果とは!便秘解消ランキング1位のレシピも紹介!

 

 

 

きなこが便秘解消の効果が高いということはご存知でしょうか?

 

 

実はきなこを使ったレシピがcookpadで
便秘解消ランキング1位を獲得したほどなんです。

 

 

ここではきなこが持つ効果とcookpadでランキング1位を
獲得したレシピを紹介したいと思います。

 

 

 

きなこの便秘解消効果とは?

 

 

きなこにはオリゴ糖と不溶性食物繊維の便秘を解消する上で
外せない2つの栄養素を豊富に含んでいます。

 

 

オリゴ糖というのは、腸内に取り込まれるとビフィズス菌の餌になるんです。
ビフィズス菌は善玉菌なので、増えれば増えるほど腸内環境が整うので

 

 

オリゴ糖を摂取することによって、間接的に自然な腸の働きを
取り戻してくれるんですね。

 

 

 

・また不溶性食物繊維は、ごぼうやさつまいもなどにも含まれているのですが
その不溶性食物繊維の働きとして、腸内の水分を吸収し、便を大きくさせる働きがあるのです。

 

 

このように2つの便秘解消の栄養素を含んでいるきなこは
便秘解消の食べ物としては打って付けと言えるでしょう。

 

 

きなこを効率よく摂取するためには

 

 

きなこを摂取するといっても粉状なので、量をたくさん取るのは
難しいそうですが、オススメとしては牛乳などの飲み物に混ぜるのが良いでしょう

 

 

目安としては1日おおさじ6杯を取るように頑張ってください。

 

 

cookpadで便秘解消ランキング1を獲得したレシピ紹介!

 

 

cookpadで便秘解消部門ランキング1を獲得した
便秘解消ドリンクを紹介したいと思います。

 

 

そのドリンクというのは黒ゴマきなこ豆乳です。

 

 

 

 

この黒ゴマきなこ豆乳の材料としては

 

 

豆乳  200cc

 

きな粉 大さじ3

 

はちみつ 大さじ1

 

黒ゴマ(すりでも粒でもお好きなもので)

 

 

1杯分の材料ですが、どれも便秘に効く食べ物が使われていますね。

 

 

 

作り方ですが、

 

①カップに豆乳とはちみつを入れ、レンジで1分~1分半チンします

 

②きな粉&黒ゴマを入れ、よ~~~く混ぜて出来上がり

 

 

これだけとなっているので、非常に簡単に作れてしまいますね。

 

この黒ゴマきなこ豆乳は1日2回、朝、夕に分けて飲むと効果が上がるそうです。

 

 

また生理痛も軽くなったという口コミも多数あるので、
便秘以外の健康面でも効果があるレシピですね。

 

 

きなこはお餅などによくつかわれますが、こうしてドリンクにできるので
使い勝手がよく、効果も高いので非常にお勧めです。

 

 

便秘に悩んでいる方は是非1度、きなこや、
今紹介した黒ゴマきなこ豆乳レシピを試してみてはいかがでしょうか?

 

 

以上、きなこの便秘解消効果とおすすめレシピでした

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」


いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消法にチャレンジしたけど


効果がないし下痢と腹痛ばかり・・


どうしたらいいか分かりませんでした



意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を紹介してもらったんです

それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
とんでもないことに・・・


>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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