魚にしか含まれない栄養素で便秘解消

便秘解消には魚も必要!魚にしか含まれないDHAの効果!

便秘解消には魚も必要!魚にしか含まれないDHAの効果!


便秘を解消するためにしっかりとした食生活は
欠かせませんが、多くの方が疑問に持っていることがあります。


それは魚は便秘解消に効果的なのか?
しっかりと食べなくてはならないのか?


ということなんですが、結論から言うと


魚は便秘解消の効果が非常に高いです。


魚にしか含まれないDHA、EPA


ご存知かもしれませんが、魚はDHAとEPAという
魚独自の不飽和脂肪酸が多く含まれています。


この不飽和脂肪酸は体内に摂取させることによって
油の働きをしてくれるんです。


つまり便通を通りやすくし、腸のつまりをツルっとしてくれるのです。
排便を促しやすくなるということなんですね。


魚はミネラルやビタミンも豊富


また魚にはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。


ミネラルは便に水分を吸収してくれる役割があります。
さらにビタミンは腸の吸収を促進すること効果もあるんです。


お肉と魚だったら?


お肉の脂と魚の脂は別物です。


しかし便秘解消にはどちらも必要だということを覚え下さい。


ただ魚の不溶酸脂肪酸はお肉の脂よりも
お腹にやさしく、太りにくいというメリットもあります。


ですから体重などを気にしている方は
お肉よりも魚を多めに食べることをオススメします!


何事もバランスが大事ということなんですね。


私の場合ですと、太りやすい体質ですので


お肉4  魚6



というように食べるようにしています。


また魚も焼き魚と生魚などは
半々になるように食べています。


 



ということで便秘解消にはしっかりと
魚も食べるようにしてください。


野菜だけ食べても便が硬くなりすぎて
逆に便秘の原因になってしまうから気をつけてくださいね!



以上、便秘解消には魚も必要!魚にしか含まれないDHAの効果!でした

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」


いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消方にチャレンジしたけど


効果がないし下痢と腹痛ばかり・・


どうしたらいいか分かりませんでした



意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を紹介してもらったんです

それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
とんでもないことに・・・


>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

ホーム RSS購読 サイトマップ