柿は便秘解消に効果があるのか?

柿が便秘解消に効果的なのか?秘密はタンニンにあり!

柿が便秘解消に効果的なのか?秘密はタンニンにあり!

 

秋が旬である柿ですが、柿って便秘に効果あるの?
という疑問に持つ方が多いですね。

 

 

正直言うと柿って効果がありますが、
食べかたを間違えると悪化してしまうのです。

 

 

どういうことなのか紹介したいと思います。

 

 

柿が便秘解消に効果的な理由

 

 

柿には豊富な食物繊維とビタミンCが含まれています。

 

 

食物繊維はご存知便の形成には欠かせない栄養素であり
ビタミンCも新陳代謝を促し、毒素を排出する効果があるんです。

 

 

これが柿が便秘に効果的な理由です。

 

 

柿が悪化してしまう理由

 

 

しかし柿は便秘を悪化させてしまう成分も含まれています。
それはタンニンという成分です。

 

 

このタンニンは腸内のぜんぞう運動(便を押し出す運動)を
停滞させてしまい、便秘を悪化させてしまうんです。

 

 

特に便意を感じられなくなる
弛緩性便秘という便秘を引き起こしてしまうので注意です!

 

 

柿を食べて便秘を解消する場合には?

 

 

柿を食べて便秘を解消する場合には
干し柿で食べることがおすすめです。

 

 

柿は干し柿になる過程で、ビタミンや食物繊維の含有量が
数倍に膨れ上がるんです。

 

 

ですから柿のおすすめの食べかたは干し柿で食べることです。
逆に渋柿は成分が低いのでおすすめできません。

 

 

また量を多くとってもタンニンを摂りすぎて
便秘を悪化しまう可能性があります。

 

 

ですから柿を食べて便秘を解消する場合には
1日に1個を目安にしてください!

 

 

以上、柿が便秘解消に効果的なのか?秘密はタンニンにあり!でした

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