アーモンドと便秘

アーモンドの便秘への効果と効果的な食べ方!

アーモンドの便秘への効果と効果的な食べ方!

 

 

 

美容や健康のために食べている方が多いアーモンドは
便秘解消にも効果的だとされていますね。

 

 

ちなみに太りにくい体質をする効果もあり、
ダイエットにも用いられます。

 

 

しかし正しい食べ方で摂取しなければ逆効果に
なってしまう場合がありますので、確認してほしいです。

 

 

ここではアーモンドの便秘への効果と方法について紹介したいと思います。

 

 

アーモンドがなぜ便秘に効く?

 

 

アーモンドが便秘に効果的な理由はふたつあります。

 

 

①ビタミンBが大量に含まれている

 

②不溶性食物繊維が含まれている

 

 

このふたつがアーモンドが便秘に効くとされている理由です。

 

 

ビタミンBが豊富に含まれているのはかなり有名ですね。

 

 

ビタミンBを摂取することで、腸の動きをつかさどる自律神経が安定するため、
腸の運動がしっかりとして便秘も解消される確率がぐんと高まります。

 

 

また不溶性食物繊維はアーモンドのあの固さに分かるかと思いますが
便を大きく固く形作るのに非常に効果的です。

 

 

ただ逆に不溶性食物繊維が含まれている食べ物は
食べすぎると便が固くなりすぎてしまうので注意してください。

 

 

アーモンドを便秘解消に用いる時の食べ方

 

 

アーモンドで便秘を解消するときのポイントをお伝えします。

 

①便秘解消に使用するアーモンドはスーパーで売られている
そのまま食べれるアーモンドで構いません。

 

 

②アーモンドは1日10個~15個食べます。

 

それ以上食べ過ぎると便が固くなり逆に便秘が悪化します。

 

③アーモンドを食べるときは水分と一緒に食べるようにしてください。
※ただしお酒はダメです!

 

 

また一気に10個食べるのではなくて、
朝、昼、夜に2~3個を小分けして、食べましょう。

 

 

④3週間継続して毎日食べるようにしてください。

 

 

以上がアーモンドの便秘への食べ方です。

 

 

便秘解消にアーモンドを食べる際は以上の用量で試してみてください。
便秘以外にも体重が落ちる効果も期待できるので非常におすすめです!

 

 

以上アーモンドの便秘への効果と効果的な食べ方でした

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


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>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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