食べ物で便秘解消

【大豆は健康食品!】もちろん便秘解消に効果抜群!

【大豆は健康食品!】もちろん便秘解消に効果抜群!

 

 

大豆は健康食品として納豆や味噌、お茶などにも加工されていることから
栄養価の高さが非常に伺えますね。

 

栄養素を上げるとしたら、イソフラボン、サポニン、食物繊維など
これ以外にもたくさんありすぎてキリがないほどです。

 

 

そんな大豆ですが便秘解消にも効果があると言えるのでしょうか?

 

 

もちろん大豆には便秘解消の効果はあります。

 

 

ここでは大豆が便秘解消にとても効果が
高い理由を紹介したいと思います。

 

なぜ大豆は便秘解消に効果が高い?

 

 

大豆特有の大豆イソフラボンが便秘を解消

 

 

先ほども述べたように大豆にはイソフラボンという栄養素が含まれています。
このイソフラボンというのは特に女性の便秘解消に効果があると言えますね。

 

 

というのは大豆に含まれる大豆イソフラボンというのは更年期障害や
女性特有の疾病を改善する働きがあります。

 

 

さらにこの成分に加えて大豆にはレチニンという成分が含まれています。
このレチニンは循環系の機能を促進させるため、便秘の解消には非常に効果があります。

 

 

大豆にはぺプチドという成分が豊富に含まれている

 

 

ペプチドという栄養素を知っているでしょうか?

 

 

これはアミノ酸の一種のようなもなのですが、
大豆にはペプチドが非常に豊富に含まれています。

 

 

このペプチドは体内でビフィズス菌を作り出すのです。
ビフィズス菌は腸内の乳酸菌として有名ですが、腸内環境を正常に働く機能を持っています

 

 

つまり大豆を食べることでビフィズス菌が生み出されることで
便秘が解消されるわけです。

 

 

 

 

 

このように大豆には便秘解消に効く栄養素が豊富に含まれています。
ちなみに便秘解消に欠かせない食物繊維も大豆には多く含まれています。

 

 

健康食品だけあって、大豆は非常に便秘な食べ物ですね。

 

 

大豆を食べる際はそのままで食べても効果がありますが、そのまま食べるのが
苦手という人は、納豆や味噌など大豆を豊富に使った料理を食べることで
同じ効果が得られますので、食べやすさでもオススメの食べ物となっています。

 

 

便秘解消は日々の食生活や生活習慣の改善で、
抜群に便秘に対して効果がありますので、

 

 

便秘に悩んでいる方は、食べやすい大豆を積極的に食べて
便秘を解消してみてはいかがでしょうか?

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


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