オリゴ糖のカロリー

オリゴ糖のカロリーは砂糖よりも低い!?

オリゴ糖のカロリーは砂糖よりも低い!?

 

 

オリゴ糖が腸内環境を整えてくれると言っても
どうしても気になるのがカロリーですよね。

 

 

オリゴ糖は砂糖の甘さの4分の1と言われていますが、
カロリーはどちらの方が高いのでしょうか?

 

 

ここでは砂糖とオリゴ糖のカロリーを比較していきたいと思います。

 

 

砂糖のカロリー

 

 

砂糖のカロリーはおよそ1gで4kcalとなっています。

 

 

脂質が1gにおいて9kcalで、ご飯の1gが4kcalとなっていますから、
そこまで高いというわけではないんですね。

 

 

オリゴ糖のカロリー

 

 

対してオリゴ糖なんですが、一口にオリゴ糖といっても
たくさん種類があるのですが、それぞれのカロリーを見ていきましょう!

 

 

キシロオリゴ糖        1g:2kcal

 

ガラクトオリゴ糖        1g:2kcal

 

イソマルトウオリゴ糖     1g:2kcal

 

大豆オリゴ糖          1g:2kcal

 

フラクトオリゴ糖        1g:4kcal

 

 

オリゴ糖別に見ると、フラクトオリゴ糖は砂糖のカロリーと同じですが、
全体的にはカロリーは砂糖の2分の1ということが言えますね

 

 

 

 

オリゴ糖というのは1日の摂取量は5gで
構わないので、すなわち1日に10kcalに抑えられるのです。

 

 

画像は5gですが
おおさじは15gですので30kcalになりますね

 

 

また忘れてはいけないのはオリゴ糖は
腸内環境でエサとなりますので、脂肪には変わらないのです。

 

 

つまり食べても太らないし、血糖値も上がりにくいということなんです

 

 

このようにオリゴ糖のカロリーは非常に低カロリーで
お腹にも健康にも非常に優しい食べ物なんですね。

 

 

私もカイテキオリゴという有名なオリゴ糖を摂取していますが
体重が増えたり、お肉がつくなんてこともありませんでした♪

 

 

ですから私としてはオリゴとのカロリーは容量を
守れば全然問題ないかと思います!

 

 

以上、オリゴ糖のカロリーは砂糖よりも低い!?でした

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」


いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消方にチャレンジしたけど


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それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
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>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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