女性のための便秘解消法

特に女性の便秘に多い原因ベスト5!

【女性必見!】特に女性の便秘に多い原因ベスト5!!

 

 

ここでは女性の便秘のよく見られる原因をご紹介したいと思います。

 

 

女性の便秘に多い原因を5つまとめましたが、便秘の原因を上げればきりがありません。
ですから今から上げる5コの原因以外にも注意してほしいと思います。

 

 

では女性に見られる便秘の原因を見ていきましょう。

 

 

 

女性の便秘の原因ベスト5!

 

 

 

ホルモンや生理による原因

 

 

女性だけに見られる便秘の原因はやはりホルモンによる影響が大きいです。

 

 

女性の月経、排卵には卵胞ホルモンと黄体ホルモンが関係しているのですが、
このうち黄体ホルモンは生理の期間中は2週間ほど分泌されるます。

 

 

この黄体ホルモンが分泌されることによって、腸内の食べ物を肛門へと運ぶ運動が
抑制されてしまうので、生理期間中は便秘になってしまうのです

 

 

女性に便秘が多いのはホルモンと生理による原因が圧倒的に多いのです。

 

 

その2 筋力が男性と比べて弱い

 

 

女性の場合、筋力が弱いことが原因で便秘になってしまう場合があります。

 

 

便秘と直接関係している筋力は腹筋です。

 

 

腹筋が弱いと排便の時のいきみが弱くなって
しまうためなかなか排便されないことがおきてしまうので、
筋力が弱いと便秘になってしまいます。

 

 

トイレを我慢してしまう

 

 

特に朝に見られがちですが、女性の場合朝の準備はたくさんありますよね。

 

化粧やら何やら本当に忙しいです。朝の支度ではトレイに行く時間を削ってしまう
とやはりそれは便秘の原因になってしまいます。

 

 

また女性はトイレに行くこと自体ためらってしまう方もおられますので、
便秘になってしまいます。またトイレの我慢が原因の便秘は慢性的な便秘に
なってしまいますので注意が必要です。

 

 

ダイエットなどによる栄養不足

 

 

体型や体重を気にして、ダイエットをするのは構いませんが、食事制限などの
無理なダイエットにより便秘になるケースがあります。

 

 

食事制限によりカロリーを抑えるのに集中してしまい、食物繊維やビタミンなど
体の健康には必要不可欠な栄養素まで不足してしまいます

 

 

無理な食事制限によるダイエットや偏った食事の
ダイエット法は便秘の原因になってしまいます。

 

 

その5 更年期障害による便秘の原因

 

 

女性ホルモンの低下などの更年期障害により便秘になってしまいます。
更年期障害ですと特に自律神経が乱れてしまいますので、
便秘の原因になってしまうんですね。

 

 

以上、女性の方に見られる便秘の原因ベスト5でした。

 

 

女性の方で便秘を解消と思った方はまず自分が
無理なくできそうなことから始めていきましょう。

 

 

便秘を早く解消したいからと言って無理をしてしまうと
ストレスが溜まってしまいます。ストレスが溜まると自律神経が乱れてしまいますので

 

 

今度はストレスが原因で便秘になってしまうという負の連鎖に陥ってしまいます。

 

 

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