ダイエットは便秘の原因

無理なダイエットは便秘の危険!!

無理なダイエットは便秘の危険!!

 

 

女性の多くは体型を美しくするために時に自分に厳しくしてしまい
食事制限などの無理なダイエットをしてしまいます。

 

 

しかし自分に厳しい姿勢はすばらしいのですが、実は食事制限などの無理なダイエット法
便秘などの症状を引き起こす原因ですので、あまりお勧めできません

 

 

無理なダイエットが便秘の原因になる理由

 

 

食事制限などの無理なダイエットは便秘の原因になってしまうのは様々な面から言えます。

 

 

ひとつは栄養素の点です。食事制限をするとカロリーを抑えることに集中してしまうことで、食物繊維やビタミンなどの便秘に効果的な栄養素が足りなくなってしまいますので、便秘の原因になってしまいます。

 

また水分補給を怠ることで、便が硬くなってしまうので便秘になってしまいます。

 

 

またもうひとつとしてストレスの点です。無理なダイエットを続けていると体や心に大きく負担がかかり、ストレスの原因にもなり兼ねません。

 

 

ストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れ、各器官がうまく働かなくなってしまいます。特に腸内があまり働かないと便を押し出す動作がにぶくなり、便が停滞してしまいます。すると便秘となってしまうのです。

 

 

以上から食事制限などの無理なダイエットは便秘の原因になってしまいますので、オススメできないのです。

 

 

女性が便秘にならずダイエットをするためには?

 

 

では女性が便秘にならずにダイエットするにはどうすれば良いのでしょうか?

 

 

私のオススメは決して無理に食事制限せず、基本にのっとり、しっかり食べてしっかり便を出すです

 

 

ですが食べているものは便秘にもダイエットにも効果的な食べ物を食べていきます。
基本的には食物繊維を採っていきます。

 

 

食物繊維の食物は繊維質で消化吸収に時間がかかりますが、腹持ちがいいのでダイエットの補助になりますし、カロリーも低くてヘルシーです。

 

 

特にヨーグルトなどは便秘にも効果的ですし、朝の食事に用いればダイエット効果も非常に高いと言えます。

 

 

また食後にデザートとして食べていけば、楽しくおいしくダイエットできるので、ストレスを溜めることもありません。

 

 

またヨーグルトの中にプルーンのジャムやバナナといった健康的で便秘に効く食べ物を自分オリジナルにトッピングできるので非常にオススメです。

 

 

女性は美意識が高いため、自分に厳しくなりがちですが、決して無理はしてはいけないということを覚えておいてください。

 

 

以上、【女性へ、自分に厳しくするな!】無理なダイエットは便秘の危険!!

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