女性の便秘解消の王道

女性の便秘を解消する王道!本気で解消したい人集まれ!

女性の便秘を解消する王道!本気で解消したい人集まれ!

 

女性の悩みの中で圧倒的に多い便秘。便秘がは美容や健康を悪化させてしまうので、非常に厄介なものです。

 

 

ここでは本気で便秘を解消したい方のための女性便秘解消の王道を紹介したいと思います!!

 

 

 

便秘解消の王道を紹介

 

 

王道の心得

 

 

多くの女性はこの便秘を即効解消しようと下剤に頼ってしまいますが、下剤は最終手段にしてください!というのは下剤による治療というのは腸を無理やり動かして排便を促しているのです。

 

 

これはつまり自然な便意を奪ってしまうので根本的な解消にはなっていないのです。下剤を使用し続けると下剤なしでは排便できない下剤依存症に陥ってしまうので、下剤はどうしてもの時の最終手段にしてください。

 

 

王道の便秘解消のテーマ

 

 

それは食事療法です。はい、ありきたりですがやはり食事療法が最も効果的だと考えます。

 

 

そしてその食事療法というのはオリゴ糖で腸内環境を整えて、食物繊維で柔らかい便を作り出すということをテーマに進めていきたいと思います

 

 

食物繊維の摂取

 

 

食物繊維には2種類あるのをご存知ですか?食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のふたつあります。

 

 

不溶性食物繊維とは

 

 

不溶性食物繊維は水に溶けやすい繊維で便の量を増やす働きがあるため、便秘に効果的です。

 

 

イモ類、野菜、大豆類を積極的に食事の中に取り込んでください。

 

 

水溶性食物繊維とは

 

 

水溶性食物繊維は水に溶けやすい繊維で便を柔らかくする働きがあります。特に海藻類、果物、きのこなどを積極的に摂取するようにしましょう。

 

 

食物繊維を摂るうえで大事なのはバランス!
 

 

 

実はこの食物繊維はどちらか一方に偏って摂取すると逆に便秘になってしまうんです!ですから両方をバランスよく摂取するようにしてください!

 

 

 

オリゴ糖について

 

 

このオリゴ糖ですが腸内環境を整えてくれるビフィズス菌などの善玉菌のエサとなるので、オリゴ糖を摂ることによって腸内環境が整います。

 

 

オリゴ糖はスーパーのでは意味なし!!

 

 

オリゴ糖はスーパーでも販売されているのですが、スーパーのオリゴ糖は含有率が60~70%でいわば不純物なのです。

 

 

私も便秘に悩んでいて、なんとか解消しようとしたのですが、全く効果がありませんでしたのでスーパーに売っているのは絶対にお勧めしません(-_-;)  

 

 

オリゴ糖は100%に近いものを摂取する必要があります。

 

 

そこで100%のオリゴ糖はネット通販でしか販売されていないカイテキオリゴをお勧めします。

 

 

 

>>カイテキオリゴ公式サイト<<


 

 

 

ネットで調べれば口コミサイトでも情報サイトでも勧められているものですので皆さんもご存知の方が多いと思います。

 

 

私もこのカイテキオリゴで便秘を解消したのですがその体験談はサイドバーやこちらからご覧できます。

 

 

このカイテキオリゴは粉末状になっていて1日5gだけ水や食事などに混ぜるだけで十分なので非常に摂取しやすいです。

 

 

オリゴ糖の摂取方法

 

 

カイテキオリゴから純性のオリゴ糖を摂取することだけも非常に効果的な効果的なのですが、より効果を引き出すために

 

 

ヨーグルトと摂取するようにしましょう。

 

 

※私のカイテキオリゴ体験談からの画像です。

 

 

ご存知のようにヨーグルトには乳酸菌を豊富に含み腸内環境を整えてくれるため、ダブルパンチで便秘に効いてきます。

 

 

食事療法において絶対に守ってもらいこと

 

 

この食事療法に守ってもらいたいことは2つだけです

 

 

 

・朝食は絶対に抜かないこと

 

 

・朝起きて水をコップ一杯飲むこと

 

 

 

これだけは絶対に守ってください!!!

 

 

朝というのは脳は働いてませんが腸は最も活発に働いているため、この朝は何よりも重要なことなのです。

 

 

また朝食はバナナ一本などでも全然かまいません。とにかく何か口に入れましょう!

 

 

この食事療法を取り組んでいただければ

 

 

早くて2日 長くても1週間以内

 

 

には変化を感じてもらえるかと思います。

 

 

これだけで大丈夫です。他に特別に何かする必要はありません

 

 

早寝なども解消には自律神経が整う効果があるため便秘に効果的なのですが、私の場合は朝起れるという意味の方が重要だと思います

 

 

それだけは大切なのです。

 

 

本当にこんなので便秘が解消できるの?と思うのも無理もありませんが自分の生活を振り返ってみてください。

 

 

朝起きて一杯水を飲んだり、朝食を抜いたりしてしませんか?私もそうだったように多くの人ができていないと思います。

 

 

この王道はなるべく簡単で且つ効果的な方法ですので是非試してみてほしいです。

 

 

効果を早めたい方は?

 

 

また効果を早めに上げたい場合は腹筋運動などウォーキングなども行ってみてください!

 

 

当サイトでは女性にオススメの腹筋方法から水分の摂取方法を分かりやすく紹介しているので是非参考にしてみください!

 

 

皆さまの便秘の悩み、疑問に少しでもお役にたてれば幸いです!!

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」


いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
などの解消方にチャレンジしたけど


効果がないし下痢と腹痛ばかり・・


どうしたらいいか分かりませんでした



意を決して医師に相談したところ
オリゴ糖を紹介してもらったんです

それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
とんでもないことに・・・


>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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