男性の便秘を解消させるためには?

男性の便秘を解消させるためには?

男性の便秘を解消させるための方法はコレ!

 

男性は女性に比べ、便秘になりにくいのですが、非常にデリケートな面を持っています。

 

 

例えば男性の便秘は下痢と便秘を繰り返すことが多くこれは腸が活発になりすぎているためなのです。

 

 

そのため男性の便秘は女性以上に下剤に頼ってはいけません!

 

 

下剤は腸を刺激して活動させるためですから、余計活発にしてしまい下痢を起こしてしまうのです。

 

 

男性の便秘は原因を取り除けば解消できる!

 

 

女性はホルモンバランスや腸の筋力が弱いため
度々引き起こされてしまいます。

 

 

それに対して男性の便秘は運動不足、ストレス、食生活の乱れ
などの生活習慣による原因が大きいです。

 

 

 

ですから男性で便秘に悩んでいる方は普段の
生活習慣を振り返ってみましょう。

 

 

具体的に効果のある解消法はこちら↓

 

 

 

ストレスを解消する

 

 

ストレスが溜まることは便秘だけでなく、様々な病気を引き起こしてしまいます。

 

ストレスを発散するといってもこれが非常に難しいのですが、
オススメは運動によって発散することです。

 

筋力の向上にもなりますし、ストレスも解消にも非常に効果的です。
まずはウォーキングや腹筋から始めることをお勧めします。

 

 

 

睡眠をしっかりとる

 

 

そして睡眠も非常に重要です。
男性の便秘の場合、自律神経の乱れによる場合もあります。

 

そのため睡眠をたっぷりとることで、自律神経を整え
腸内バランスを保つことは便秘解消につながります。

 

 

目安は6時間以上寝るようにしましょう。

 

 

また決まった時間に寝ることで、生活リズムが
一定に保たれるので、排便につながります。

 

 

22時に寝ることがベストとされています。

 

 

肉食から菜食への転換

 

 

特に男性は食事が肉食傾向になりがちです。
お肉は野菜に比べ、消化にかかる時間が5倍とされています。

 

 

それだけお肉を食べることは腸に負担をかけてしまうということです。
便秘に悩む方はなるべく野菜傾向な食事に切り替える必要があります。

 

 

また料理が面倒でインスタント食品で済ましている方も
栄養不足になりますので、できるだけ避けるようにしましょう。

 

 

 

 

 

このようなポイントをおさえて、生活習慣を改善していけば
便秘は即効で解消されると思います。

 

 

非常に面倒くさいと思いますが、毎日の努力こそ
解消への第一歩です。

 

 

効果を早めたり、食事はあまり無理をしたくない方は
オリゴ糖などを飲み物に混ぜて飲むことも効果的なので覚えておいてください。

 

 

以上、男性の便秘を解消させるための方法はコレ!でした

医師が教えてくれた!下剤やビオフェルミンより便秘に効いたもの


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いままで下剤、ヨーグルト、ビオフェルミン
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それがカイテキオリゴでした
半信半疑で試してみたのですが、
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>>医師が教えてくれたオリゴ糖について

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