スーパー便秘の解消法を紹介！

 

 

スーパー便秘というものを皆さんはご存知ですか？スーパー便秘はためしてガッテンという番組でも取り上げられて、便秘に悩む女性に起きていることで話題になりました。

 

 

なんと便秘に悩む女性の５人に１人がこのスーパー便秘を引き起こしているとされます。ちなみに５人に３人が腸の運動が鈍くなっている弛緩性便秘とされます。

 

 

特に何をしても便秘が解消されないというのはこのスーパー便秘を引き起こしている可能性が高いです。

 

 

ここではスーパー便秘の症状、原因、そして解消についてお伝えします。

 

 

スーパー便秘とは

 

 

スーパー便秘は肛門の手前の直腸という場所にうんちが溜まりすぎてしまったことによって、直腸内に穴のようなポケットができてしまいそこに便が入り込むことで起きる便秘のことです。

 

 

 

 

単に直腸に便が溜まってしまうのは直腸性便秘と言われていますが、スーパー便秘はその直腸性便秘よりもさらに悪化していると言えます。

 

 

スーパー便秘の症状

 

 

スーパー便秘を患っている人の特徴としては

 

 

・便意はするけれども、中々排便できない

 

・便が細い、コロコロしている

 

・排便しても、残便感がある

 

 

直腸内のポケットに入り込んでいるため、いくらいきんでもしっかりと排便にいたらないのでこれらの症状になります。

 

 

もし当てはまる場合にはスーパー便秘の可能性が高いので注意してください。

 

 

スーパー便秘の原因について

 

 

①不溶性食物繊維の摂りすぎ

 

 

ゴボウ、キャベツなどに含まれる固い繊維は不溶性食物繊維のことです。これは便を固く大きく形成させる効果があるのですが、摂りすぎると便が固くなりすぎて、直腸内に溜まってしまいます。

 

 

もしスーパー便秘の兆候がある方は不溶性食物繊維ではなく、水溶性食物繊維を摂取するようにしましょう。

 

 

水溶性食物繊維はこんにゃくやわかめ、もずく、納豆などに含まれるので積極的に食べていきましょう。

 

 

②水分不足によるもの

 

 

また便秘を解消する上では１日１．５リットル～２リットルが効果的とされています。

 

 

特に１日の水分摂取量が１リットルを下回ると便が固くなり、コロコロした便が出ます。するとコロコロ便が腸壁のポケットに入り込んでスーパー便秘を引き起こしてしまいます。

 

 

水分摂取はしっかりと１．５リットル摂取するようにしてください。

 

 

以上のようにスーパー便秘が引き起こされてしまいます。スーパー便秘は便が硬すぎて直腸に溜まうことで起こるので便が固くなることが一番の原因になります。

 

 

またスーパー便秘はある日突然起きる場合があります。普段から排便できている人も長い時間をかけて直腸のポケットに微量の便が溜まっているのです。

 

 

普段便秘ではない人がいきなり便秘になるのもこのスーパー便秘の可能性が高いです。

 

 

このままスーパー便秘を解消しないでいるとポケットに溜まった便が腐敗し有毒ガスを発生させます。

 

 

するとお腹の張りや腹痛、吐き気、体調不良などの合併症も生じてしまいます。そして最悪の場合大腸がんを引き起こす可能性もありますので早めに解消するようにしましょう。

 

スーパー便秘を解消法について

 

 

やってはいけないこと

 

 

まずスーパー便秘かもしれない場合にやってはいけないことを紹介します。

 

 

刺激性下剤

 

 

スーパー便秘は腸はしっかりと働いています。そのためコーラックなどの刺激によって便秘を解消するタイプの便秘薬を使用しても効かない可能性が高いです。

 

 

無理にいきまない

 

 

便意がきて、なかなか出なったとしても３分間以上トイレで踏ん張るのはやめましょう。踏ん張ると脳卒中で死亡するケースもあるほどです。

 

 

もしいきんでも出ない場合には一旦トイレから出ましょう。それではどのようにすべきか解消法についてお伝えします。

 

 

①運動

 

 

 

 

スーパー便秘を解消するには運動によって筋力をつけることで、直腸のポケットを外から押し込むことがとても大切です。

 

 

そこで手軽なのが、ウォーキングや腹筋運動と言えるでしょう。実は腹筋を鍛えることで、直腸の穴も塞がるとされます。

 

 

ウォーキングであれば１日３０分ほど外を歩くだけで構いません。そして腹筋であれば通常の腹筋を１日２０回お風呂上りに行うだけで構いません。

 

 

②酸化マグネシウム系の便秘薬

 

 

そして直腸内のポケットにたまった便を出したい場合には酸化マグネシウム系の便秘薬を服用することをおすすめします。

 

 

酸化マグネシウムは大腸内の浸透圧を変化させることで、腸内に水分を集めて便を柔らかくします。そのため直腸内に溜まった便も水が溶かして落とすこともできます。

 

 

市販の酸化マグネシウム系の便秘薬であれば３aマグネシアが挙げられます。

 

 

 

服用から８時間ほどで便意が発生して、直腸内に溜まった便も出すことができるのでスーパー便秘の解消になります。

 

 

妊婦さんでも服用可能で安全性が高いので心配しないでください。ただし１週間ほど運動をしても解消されない場合には病院に行ってください。

 

 

症状が悪化している場合には手術する可能性もあるので自分で解消する前に病院に受診することをおすすめします。

 

 

ということでスーパー便秘の原因、症状、解消法についてでした

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